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9招助你工作時提神 食糖竟然會有反效果?

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對一眾手停口停的自由身工作者來說,不用上班是一大好處,不過在自己的地方做事,太過舒服會令自己工作意欲下降。不用害怕,學會這9招,包你何時都可以精神奕奕。

1.飲水
有研究指出,口渴會影響一個人的工作意欲,覺得累時可停一停,飲啖水。

2.注意室內溫度
18度是一個合適的睡覺溫度,不過別將室內溫度設定得太高,因為太暖都會令你昏昏欲睡,因為身體會努力維持本身的體溫,而消耗額外的體力。

3.去走一圈吧
已經有研究結論,適當的運動,可以提升人的生產力,所以如果你覺得累的話,可以去走一圈,運動一下。

4.吃點小零食,不過別吃糖
零食可以令人瞬間醒神,不過不是種鳥零食都可以,有營養師指出,毛豆或鷹嘴豆等有蛋白質的小吃,最有效,而香口膠就可以大幅提升一個人的專注度,反而糖份會令人更渴睡。

5.站起來
坐得太久會令人更累,換句話說,站起來會令人更精神,因此你可能雖要一張直立工作台。

6.聽音樂或唱首歌
音樂可以紓緩壓力及焦慮,因此在工作感壓力時,可以停下來聽聽歌,你亦可以跟著一起唱,因為有研究指出,唱歌不會令人分神之餘,更可以令人提升專注度。

7.調光一點
特別是在日短夜長的冬天,在早晚工作時,給自己一個光猛的環境,可以令自己更精神喔。

8.轉換目標
有時候人過於專注在一件事上,反而會更難集中,因此可以在遇到樽頸時,改為先做其他事情,令你的腦袋可以重新集中精神。

9.休息一下
最後當然是休息一下,讓自己的心理及身理都得以放鬆,老土一點說,工欲善其事,下一句我都不用說了吧?

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