夏天就到啦，日日坐喺度做野既你，有無發現個肚腩仔越黎越大呢？其實唔洗去gym room，喺屋企都一樣可以減肥！一齊黎睇下以下呢套專攻小腹脂肪的瘦身操，快啲加入搣甩肥肉大聯盟啦！
注意：整組運動有7個動作，每個動作重覆40秒，中間休息10秒。
片段教學：https://www.youtube.com/watch?v=qXL5SB0Vs4E
步驟：
- 捲腹
雙腿凌空伸直，以臀部作支撐，上身微微傾後，雙手微微合上舉高。雙腿屈曲，腳掌合上，雙腳保持離地。雙手放下並接觸雙腳。回到起始姿勢。重覆40秒。
- 提腿
雙腿凌空伸直，以臀部作支撐，上身微微傾後，雙手放身兩旁但不要接觸地面。雙腿屈曲，將膝蓋帶到胸前。雙腿依然保持離地，再將雙腿伸直。用力提高雙腿，雙腿可以微微屈曲，保持雙手雙腿離地。重覆40秒。
- 轉體
上身與下身凌空，雙腿伸直。上身向左轉，雙手觸碰地面。上身向右轉，雙手觸碰地面。重覆40秒。
- 抬腿畫圈
背部貼地，雙腳和肩膊離地，雙腿伸直。以雙腿淩空畫圈，期間雙腿不要觸碰地面。背部需要緊貼地面。向內畫圈和向外畫圈各重覆40秒。
- 仰臥提腿
背部貼地，雙腳和肩膊離地，雙腿伸直。下腹肌肉收緊，並將雙腿抬起，再慢慢放下雙腿。期間背部需緊貼地面，雙腿全程保持離地。重覆40秒。
- 登山者觸腳
伏地挺身，雙臂與肩膀同闊。雙腳向後伸，腳尖支撐地面，用腹部肌肉的力量保持身體挺直。
屈曲右腿，以左手觸碰右腳，再回到起始姿勢。屈曲左腿，以右手觸碰左腳，再回到起始姿勢。重覆40秒。
- 平板跳躍
伏地挺身，雙臂與肩膀同闊。雙腳微微屈曲，腳尖支撐地面，用腹部肌肉的力量保持身體挺直。用力跳向身體右方，雙手位置不變。伸直雙腿，不要讓手掌腳尖以外地方觸碰到地面，再跳回中間位置。用力跳向身體左方，雙手位置不變。伸直雙腿，不要讓手掌腳尖以外地方觸碰到地面，再跳回中間位置。重覆40秒。
跟住以上步驟做，一個月就可以變返平坦肚肚啦！快啲養成運動好習慣啦！
