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都市人最驚便秘:要食咩通通佢?

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都市人十之有九都有便秘問題,咁多位自己友又有無呢個煩惱?好多人以為食多啲菜就得,但其實有啲種類既菜纖維並唔多,要食得啱種類,先可以長期清宿便㗎!

西蘭花

唔好睇少佢,西蘭花既纖維非常高,一碗西蘭花已經有接近5克既纖維,長期食用既話唔單止可以清宿便,重可以令皮膚變好,而且價錢親民,餐餐食都唔怕呀!

牛油果

近期稱為減肥大熱既牛油果,纖維量比你想像重要高!淨係半個牛油果已經有成大碗烚菜既纖維量,可以話係又好食又有益。不過一日半個就好,食一個可能會致肥哦!

四季豆

四季豆既纖維量超高,只係半杯豆已經有8克纖維。但四季豆比較吸油,炒既時間落1-2茶匙已經足夠!

青豆

青豆雖然細細粒,但含有好高纖維素。100克烚熟青豆已經有5.5克纖維,比同等份量的菜心所含的纖維量高出一倍,平時煮野食不妨落啲!

大家記得出街定自己煮都好,食多啲高纖維蔬菜,自然日日暢通啦!

 

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