平時午餐小編最鍾意落茶記或者酒樓嗌翻盒燒味飯拎走，貪佢惹味又飽肚，單拼雙拼都滿足到我一餐嘅胃口，但燒味飯一直係高鈉、高脂肪、高卡路里嘅致肥兇手，唔同燒味飯相差嘅卡路里絕對係兩倍有多！
燒味飯高卡排行榜：
第一位：燒肉飯
成人每日需要1600至2000千卡熱量，一碟燒肉飯已經有成1000千卡，40克脂肪，鈉含量1200mg，配上大量白飯加醬汁，齋食一碟已經要跑3至4小時步先減到，真係少食為妙。
第二位：肥叉飯
一碟半肥瘦叉燒飯大概950卡，脂肪37克左右，鈉含量1300mg，充滿油香嘅肥叉確實征服左唔少食家，但為左健康着想，下次不如考慮嗌瘦叉，熱量足足少150卡！
第三位：燒鵝飯
一碟燒鵝飯大概930卡，脂肪35克，鈉含量相對無咁高，大概 870mg，假如去皮嘅話熱量將減少150至200！
第四位：白切雞飯
白切雞的鈉含量最高，一碟已經有1400mg鈉。不過脂肪只有29克，加上雞含有豐富蛋白質，比紅肉無咁易致肥，但注意蔥油唔好落太多，醬料先係致肥元兇，每湯匙有9克脂肪和86千卡熱量，白切雞飯加了一湯匙薑蓉後，脂肪含量增加9克，從脂肪所得的熱量由29%增至34%。
第五位：豉油雞飯
豉油雞飯較低卡，脂肪也較低，一碟先770卡左右，24克脂肪，飽和脂肪低達3.8克，如果嗌埋少飯絕對係健康之選！
